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来源:4593彩票app下载_首页作者:李佰胜 田乃伟责任编辑:柴潇
2019-11-06 10:02

什么是动态拉伸?

动态拉伸就是跑、跳、蹲、抬腿等动作。幸运飞艇开奖软件苹果动态拉伸可以帮助我们身体各个关节活动起来,激活关节周围的肌群,还能提高全身的肌肉群的温度。当参与各项体育运动前进行动态拉伸有助于预防运动时肌肉拉伤,还能缓解肌肉紧张。动态拉伸往往多用在训练前比较合适。

什么是静态拉伸?

所谓的拉筋、压腿等都属于静态拉伸,静态拉伸就是把我们的身体摆放到关节活动的极限位置附近。运动后进行静态拉伸,可以帮助我们放松肌肉,改善身体的柔韧性,静态拉伸能使肌肉拉回到原来的长度,提升肌肉的延展性。幸运飞艇开奖软件苹果长期坚持能加大关节的活动幅度。静态拉伸一般会比较适合训练后进行。

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